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Quase impossível contar os post que dedicamos àquelas obras-primas chamadas de sapatos de salto alto. Claro que adoramos nos sentir poderosas com um belo salto 12 nos pés mas é bom lembrar sempre que o uso contínuo do saltão pode trazer sérios problemas de postura e aos nossos pezinhos.
O alerta é do ortopedista Marcos Kardequi, do Hospital e Maternidade Beneficência Portuguesa de Santo André. Segundo ele, ao usar salto, a mulher muda o eixo de gravidade para frente, diminuindo a base de apoio para os dedos dos pés, o que poderia causar o encurtamento nos músculos da batata da perna, tendinite, fraqueza muscular, ruptura de ligamentos, entorse (virada de pé), exporões de calcâneos e tornozelos, além de lordose lombar, dores nos joelhos, calosidade, joanetes e ainda unhas encravadas, caso o sapato tenha bico fino. Com o tempo, outros problemas também podem surgir, como problemas no quadril, gerando deformidades e artrose dos ossos, descontrole postural, desequilíbrio e mudanças na marcha, causando as quedas.
Segundo o médico, a solução não está em jogar no lixo todas as sandálias, scarpin e botas, mas sim, variar na altura dos saltos.
“O importante é alternar o uso de sapatos com saltos mais altos e mais baixos para não acostumar a musculatura. É importante saber que são considerados altos os saltos acima de 15 centímetros, os de 5 a 10 centímetros são medianos e abaixo disso são considerados baixos”.
O salto mais recomendado para as mulheres que não conseguem viver fora das alturas são os sapatos de salto plataforma, pois possuem a mesma extensão em toda a sola e permitem que o peso do corpo tenha uma melhor distribuição. O sapato ideal deve ter no máximo quatro centímetros de altura, com formato largo nos dedos e de preferência com bico quadrado. O salto quadrado também garante mais estabilidade.
As rasteiras também não passam incólume: as sandálias rasteiras não suportam os impactos, o pé fica solto e o peso corporal permanece no calcanhar. O uso de salto deve ser vetado para crianças e adolescentes, pois o corpo ainda está moldando a postura. Quanto mais cedo se iniciar o uso do salto, mais problemas haverá no futuro. Para aliviar as dores dos pés são recomendados exercícios e alongamentos que podem ser feitos com um lenço ou com um pedaço de corda, a prática duas vezes por dia por 10 minutos ajuda também na prevenção de câimbras e inchaços. Além disso, um escalda pé com água morna ajuda a aliviar as dores.
Outra boa dica é colocar pedrinhas ou bolinhas de gude e fazer movimentos para frente e para trás com os pés, pois ajudam a relaxar. A colocação de proteção nas áreas de atrito, tais como protetores de gel e orteses para distribuição das pressões nas saliências ósseas, são boas dicas para o alívio de calos e joanetes.
Na hora de comprar um sapato alguns itens devem ser levados em conta como a forma correta para os pés nem largo e nem apertado; priorizar o conforto e o equilíbrio que o salto proporciona; procurar fazer a compra no fim da tarde ou à noite, quando os pés estão mais largos; além de ficar confortável o ideal é que sobre de 0,5 a 1,3 centímetros entre o dedo maior e o final do sapato; que não deve ser de material duro. E uma última dica do doutor:
“Não acredite que o sapato vai lacear e calce sempre os dois pés do calçado, pois normalmente temos um pé maior que o outro”
Via: MP & Rossi Comunicações/Divulgação
Foto: Flickr
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